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总是睡不饱?2类食物改善肠漏症、发炎引起的疲劳

发表于 2020-07-09 | 收藏215 |
慢性疲劳症候群好发于上班族年龄层,除了持续、无法藉由休息减轻的疲劳之外,也常出现各种症状,像是头痛、发烧、全身乏力、肌肉或关节痛、睡眠障碍、肠胃不适、心悸、呼吸急促等问题,且症状时好时坏,即使就诊也难以诊断出病因,对患者的生活造成困扰。
这种难以解释成因的慢性疲劳症候群,已经使健康照护提供者困惑多年。即使活动量和一般人无异,慢性疲劳症候群的患者,却更容易出现虚弱、疲劳等问题,就算获得足够的休息,也难以减轻疲劳。而且,根据每个人的生活、身体状况不同,慢性疲劳症候群也很少是由单一原因引起。不过,近期的新证据指出,慢性疲劳症候群可能和低落的肠道健康强烈相关,特别是肠道菌丛的整体环境。
低落的肠道健康如何和慢性疲劳症候群关联
一项刊登在《Microbiome》期刊中的研究,研究团队藉由血液和粪便範本,正确且準确的诊断慢性疲劳症候群。研究者藉由受试者粪便中的维生素DNA和细菌,对慢性疲劳症候群患者和无疲劳症状的控制组进行评估。
结果显示,慢性疲劳患者肠道菌丛中的细菌浓度并不正常,且细菌的多样性大幅减少,使得肠道菌丛变得更不理想,因此导致发炎和肠胃相关症状。这项生物异常的发现,提供了清楚的证据:慢性疲劳症候群并不只是精神问题。
肠漏症可能解释肠道症状和增强的免疫反应
在慢性疲劳症候群的患者体内,抗发炎细菌种类也较少。研究者发现,肠漏症或其他肠胃道问题,可能导致细菌进入血流、引起发炎,而这种发炎反应也是慢性疲劳症候群的特徵症状之一。
在此之前,也有研究指出,过度活跃的免疫系统可能是慢性疲劳的原因之一,并也会引起关节和肌肉疼痛、偏头痛、睡眠后的疲劳,以及肠胃道问题。
这项新的研究发现,为未来的非侵入性的诊断程序铺路,并有望让医界更了解这种神祕疾病的成因。对于慢性疲劳症候群病患而言,相较于其他方法,肠道健康低落的评估和治疗效果可能更好。
另外,改善饮食、使用益生菌或膳食纤维的做法,可能帮助更有效治疗这种疾病。除了少吃精緻或加工食物、糖盐含量多的食物之外,多补充富含益生菌的食物和富含膳食纤维的食物,更有助于改善肠道健康。
资料来源:NatrualHealth365.com
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